第215章 和贝爷日常的一周。
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东非高原的雨季,大雨总是来的突然,去的突然。一阵瓢泼后天空立即变得晴朗无云,凉爽的空气也更加清新。
东野光和大部队一起在土路上慢跑着,曲菁菁骑着一辆山地自行车在前面领着路,规避着路上漫无目的的黄牛,
和道旁的行人打着招呼,一阵飞快的骑行后,跳下车来找到一个最佳的角度,开始对东野光他们拍照摄影,记录着东野光和贝爷每天的训练日常。
曲菁菁用了18个小时从羊城直达埃塞首都,又坐大巴来到这个小镇,一路颠簸。
但这里的一草一木却把她的疲惫驱散一空,特别是看到路上一群群穿着跑鞋跑步的孩子,更是让她有些兴奋。
这里仿佛就是长跑者的伊甸园,跑步就是每一人最纯粹的生活。
这一次过来,曲菁菁不仅带来了五百双跑鞋,还带来了一辆大巴车。算是解决了这里的最大问题。
贝科吉这里原本的一辆训练载人用的大巴,早就到了报废期,好在这里没有交警,不需要遵守交通法规。
让这辆老爷车还得以保留着,并成了运动员绝对少不了的交通工具。
每天带着大部队上山入林,去到一个又一个无名之地。
而曲菁菁带过来的国产大巴,虽然也是二手,但却是比原来的好太多了,起码不用太过于颠簸。
不过曲菁菁带来的这辆大巴,却被教练安排给了孩子们,成人运动员还是用原来的老爷大巴。
那五百双跑鞋,也成了孩子们最好的礼物,可以让更多少男少女开始了自己的长跑生涯,带着他们走出非洲。
经过一天的休息,曲菁菁就开始了自己的工作,而这一次她要用相机和笔,完整的记录下东野光和贝克勒一周的训练:
“周一,在森林里进行了3个小时的野跑,配速平约为每公里3分32秒。下午休息,东野光给我做了当地的小吃,很好吃。”
“周二,进行一个小时的有氧跑,拉伸,下午再轻松跑一个小时,4分左右的配速。今天的夜色非常好,天空繁星闪烁,好久没有看过离人这么近的星空了。”
“周三,30公里的硬路跑,用自己半马到全马的配速跑,高海拔下,配速在3分到3分10秒上下。下午一小时轻松跑。
注明,这里的硬路还是土路,不是板油路,下雨后路面很有弹性,对脚部的保护比板油路要好的多。”
“周四,上午冲刺跑、强度跑。跑前进行长时间的热身,跑后要拉伸20分钟。下午轻松跑一小时。今天吃了当地的牛肉,有点吃不惯。还好有带榨菜。”
“周五,15到20组400米山地间歇跑,每个四百米之间休息2分钟。结束后拉伸15到20分钟。下午一小时轻松跑。
为了弥补我昨天的肚子,东野光给我做了英吉拉,这是一种由当地谷物发酵而成的饼,配着炖菜别有一番异国情调。好吃。”
“周六,上午3*1200米+8*2000米,20分钟拉伸,下午1小时轻松跑。这里没有周末的习惯,只有训练。东野光想偷懒没有成功,被我发现。”
“周日,上午非常轻松跑。下午没有具体要求,可以进行6*800米间歇跑。每个800米用时1分57秒。一般第一一圈在1分04秒左右,第二圈在53秒左右。
今天我学会了打鼓,虽然不好听,但没人笑话你。而且这里每个人都会跳舞。”
一周下来,东野光到没有什么,曲菁菁发现自己的身体变得轻松起来,身体中原本的一些伤痛和头疼都突然消失了。
肠胃也变得干净通畅,每天仿佛都淋浴在氧气中,一个呼吸就可以让自己从头到脚的舒坦。
“头,你是不是胖了,看你的肚子有点规模了。”
“真的,我看下。”
曲菁菁拉起上衣,露出平坦的小腹,隐隐间还有几块腹肌。
“你看,我没肚子。”
突然间曲菁菁意识到了什么,拿起一个木棍,就去追东野光。而此时的东野光也早就逃之夭夭。
“你给我等着,你有本事就不回来。”
“不回去就不回去,你能把我怎么样。”
曲菁菁二话不说,骑上自行车就向东野光追去,吓的东野光连忙向树林里面跑去。
可惜没跑几步就被一棍子砸到了屁股上。
……
小镇的市场里,路边一个小小的咖啡摊,一顶伞,一个操作台,几个凳子,几个老人。
东野光和曲菁菁也坐在里面,喝着当地独特的咖啡。
在埃塞这里,咖啡不是小资,而是一种生活习惯。到此都是这种接地气的咖啡摊子,一元钱就可以喝一杯,最贵的也不过5元钱。
“你都来了一个月了,阿光,你计划什么时候下山。世界青年田径锦标赛田管中心已经给你报名了。”
“那就到7月初下山,正好这里飞到意大利还很近。”
“你感觉怎么样,我发现你好像变了一个人似的。”
“是么?变漂亮了。”
“去,就你那黑不溜秋的样子,能有多漂亮。”
“我是说,我感觉你的跑步气质好像与以前完全不同了。怎么说呢?就好像贝克勒贝爷一样,消瘦的身体下面蕴藏着无限的力量。而不是像以前那样让人一目了然。”
“是么?我也觉得自己变了。可惜只能在这里呆一个多月,要是时间再长点就好了。”
“那等奥运会后,我们还来这里。我发现这里真的挺适合你的。”
“为什么?”
“这里没有什么外界的干扰,好纯粹的一个地方,我的身心好像也得到了升华。”
“这点我倒是没有看出来,就是感觉你能吃了。”
曲菁菁这一次没有去反驳东野光,而是拿起咖啡慢慢地喝了起来。
看着路边头上顶着水罐的女子,若有所思。
“想什么呢?”
“没什么,东野光,你说你要是拿下奥运会前三,是不是可以让国内更多人的喜欢上跑步。”
“或许吧。”
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